na nadgarstki

[...] francuskie sztangi łamanej na leżąco Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie Pompki na poręczach Pompki w podporze tyłem Wtorek (barki + biceps + nadgarstki) Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] stojąc (z podchwytem) - 4 po 10 2.Uginanie ramion siedząc (modlitewnik) - 4 po 8 3.Uginanie ramienia ze sztangielką (uchwyt młotkowy) - 3 po 10 Piątek: (barki, nogi, brzuch, nadgarstki) 1.Wyciskanie sztangi zza głowy - 4 po 10 2.Wyciskanie sztangi z przed głowy - 4 po 8 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4 po 8 4.Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] mimo że nabrałem 3kg. W sumie wyglądam gorzej niż na offie, tak jakbym nic nie brał. Tren mam z androchemu. I to zalanie na pewno nie jest od retencji od gh, bo palce, nadgarstki w ogóle nie spuchły, no i też beznadziejne nabicie, więc to wykluczam. Diety też nie zmieniałem, ta sama kaloryka. I teraz moje najważniejsze pytanie: Czy przy [...]

[...] wspomagac dlatego chcialbym wiedziec czy jest bez tego szansa na jakies efekty? Kiedy mam zwiekszac obciazenia treningowe? A i jeszcze jedna sprawa. Mam strasznie chude nadgarstki w rekach. Krepujaca sprawa bo to typowo kobieco wyglada :/ Jak to zmienic? Moje cwiczenia: -klatka: /leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielek za głowę hantle [...]

[...] potrafię zrobić wsad z miejsca na wymiarowym koszu, a w przysiadzie zrobiłem 110 kg bez wcześniejszego treningu. Na korzyść trybu ektomorficznego przemawiają za to chude nadgarstki(ok. 18 cm) i przedramiona oraz długie kończyny, a także mała ilość tkanki tłuszczowej. Reasumując proszę kogoś kto się zna, żeby pomógł mi dobrać odpowiedni plan [...]

[...] -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (3 serie) -UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU(3 serie) 5) Piatek: Trening armwrestlera Ćwiczenia na przyczepy, nadgarstki http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_102430&feature=iv&v=rUTGh1aFI1s&src_vid=pemMLDf7UEE (od 1;03 do 2;59) - nie wiem jak opisać te ćwiczenia [...]

Mam 14 lat Waga 74 kg Wzrost 167 cm Staż Początkujący O to jak ułożyłem sobie trening na rzeźbę: Poniedziałek: Grzbiet: 1.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ-3 Serie 10,8,6 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE-3 Serie 10,8,6 3.PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-3 [...]

[...] nadgarstwów ze sztangą tryzmana podchwytem. Doskonałe ćwiczenie!! Opieramy przedramiona na udach, bądź ławce, nastepnie chytamy sztangę podchwytem i POWOLI unosimy nadgarstki na maksymalna wysokość. Przy woknywaniu tego ćwiczenia, nie nalaży ruszac ramionami. 2)Uginanie nadgarstów za sztangą trzymaną nachytem J.W, tylko, ze sztange [...]

[...] Dipy na kółkach 7,12,15,18,21,24,27,30,32,37,40,42,44,47=50 Podciąganie podchwytem 7,11,14,16,19,22=25 Pompki z wychyleniem w przód(maksymalne wychylenie na ile pozwalają nadgarstki bez odrywania ręki od podłogi) 9,15,20=25 Tak wyglądają treningi do tej pory. Każda seria jest tak naprawdę kontynuacją poprzedniej, dlatego nie napisałem ile [...]

[...] potrafię zrobić wsad z miejsca na wymiarowym koszu, a w przysiadzie zrobiłem 110 kg bez wcześniejszego treningu. Na korzyść trybu ektomorficznego przemawiają za to chude nadgarstki(ok. 18 cm) i przedramiona oraz długie kończyny, a także mała ilość tkanki tłuszczowej. Reasumując proszę kogoś kto się zna, żeby pomógł mi dobrać odpowiedni plan [...]

Wzrost 175 cm Waga 75 kg Kark 47 cm Ramiona L - 33 cm, P - 34 Przedramiona 29 cm Nadgarstki 17,5 cm Klatka piersiowa 99 cm Talia 85 cm Biodra 89 cm Uda L - 56 cm, P - 57 cm Łydki L - 38,5 cm, P - 39,5 Staw skokowy L - 22 cm, P - 23 cm Cel : Bycie jak [...]

Witam ;D Kiedyś podałem do oceny plan - był za wielki (dużo ćwiczeń) Ułożyłem nowy. Proszę o ocenę Mam 14 lat wag: 60 kg wzrost : 175 cm Staż treningowy 0 Przez pierwszy miesiac bede robił "Ścieżke". A po miesiacu : !!! Rozgrzewka przed i rozciąganie po !!! Poniedziałek - Klatka, Triceps + BRZUCH Wtorek - Biceps, Plecy, Przedramię + BRZUCH Środa [...]

Witam. Co zrobic jezeli ma sie strasznie chude nadgarstki ??? Czy jest na to jakas recepta ?? Czy cos ??

1 dzień Spięcia Brzucha (2 serie, 15 powtórzeń) Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3 serie, 10 powtórzeń) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (3 serie, 10 powtórzeń) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (3 serie, 8 powtórzeń) Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu (3 serie, 8 [...]

[...] Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas , gryf łamany,hantle ,drążek nie długim czasie ławka i stojaki pod gryf Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: słabe nadgarstki ból Zażywane suplementy: nie ma jeszcze Zmieniony przez - byry007 w dniu 2011-01-28 13:54:18

[...] bądź już nie ćwiczących. Chciałbym zapytać osoby które mają STWIERDZONE zwyrodnienie/zmiany zwyrodnieniowe jednego lub większej ilości stawów (barki, uda, łokcie, kolana, nadgarstki itp) oraz osoby których stawy po prostu "chrupią" czy mając to: - nadal ćwiczą na siłowni, w jakim zakresie, czy zmodyfikowali jakoś swoje treningi? - ile już [...]

[...] 2015 powoli ale cały czas do przodu (planowo do końca roku) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:stawy łokcie nadgarstki ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] - nie lecze sie farmakologicznie. Dodatkowo strzyka w kolanie (ale tylko przy NIEPRAWIDLOWO wykonywanych przysiadach ;p wiec nie ma to wplywu na cwiczenia) i mam dosc slabe nadgarstki (zginanie dloni o ~90* odpada, bo potem bola przez pare tygodni) Dieta w sumie niezbyt konkretna, na razie nie potrafie sobie ulozyc, moze z czasem sie uda. Poki [...]

[...] tric: pompki na poręczach plecy: mc plecy: szrugsy plecy: wiosłowanie jednorącz plecy: wyciąg górny podchwytem wąsko do klatki plecy: drążek bic: z kolana bic: stojąc sztangą bic: sztangielką ze skretem bic: młotkowe przedra: nadgarstki podchwytem przedra: stojac nachwytem nogi: przysiad nogi: wymachy nogi: łydki

[...] -open STRÓJ STARTOWY Strój zawodnika powinien składać się z: koszulki na krótkim rękawie i krótkich spodenek, dopuszcza się stosowanie pasów usztywniających kręgosłup i nadgarstki. Nie dopuszcza się stosowania bandaży na łokcie i koszulek wspomagających. NAGRODY Za miejsca I m - puchar, torba treningowa Fila, II -III m- puchary, odżywki . [...]